Fyzioterápia már régóta nem csak sportolók vagy sérültek ügye – a terhesség és anyaság idején felbecsülhetetlen segítséget nyújt – mind a szülésre való felkészülésben, mind a szülés utáni felépülésben. Magabiztosságot adhat, és felkészítheti testünket a szülés csúcsára. A szülés után pedig kulcs lehet a gyorsabb regenerációhoz, az erő visszanyeréséhez, valamint a kellemetlenségek, mint a vizeletvesztés, fájdalmas intim együttlét vagy diastasis kezelése terén. Ennek ellenére sok félreértés és mítosz kering róla, amelyek nemcsak a fizioterápiáról alkotott véleményét, hanem a saját testéről való látásmódját is befolyásolhatják. A MINT TERÁPIE szakértőivel, egy modern klinikával, amely gyermekek és felnőttek fizioterápiájára specializálódott, megnézzük, mi az igazság – és miért érdemes ez Önnek is, még akkor is, ha most úgy gondolja, hogy nem.

Visszatérés a testmozgáshoz szülés után

Mítosz: „Ha jól érzem magam, visszatérhetek a futáshoz és más intenzívebb tevékenységekhez.“
Tény: Az, hogy jól érzi magát, nem elég. Ha újra szeretne futni vagy hasonló tevékenységeket végezni, mindig fokozatosan kell kezdeni, és először rehabilitálni kell a mély törzs- és medencefenék izmait. Ajánljuk továbbá, hogy keressen fel egy gyógytornászt, aki zöld utat ad az ilyen típusú tevékenységekhez.

Mítosz: „A tornával meg kell várni a gyermekágyi időszak végét, az első hetekben a szülés után elsősorban pihenni és feküdni kell.“
Tény: Igen, a megfelelő pihenés az egyik legfontosabb dolog, amit a testedért tehetsz. A legújabb tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a medencefenék és a törzs izmainak edzése már a szülés utáni első hetekben jelentősen csökkenti az inkontinencia, a diastasis vagy a medencei szervek süllyedésének előfordulását.

Mýtus: „A szülés utáni edzés unalmas – csak légzés és lassú gyakorlatok.“
Fakt: A hatékony szülés utáni tornához hozzátartoznak az erőfejlesztő gyakorlatok is, különösen
dolních končetin, zad a paží a také cviky podporující mobilitu a stabilitu kyčlí, pánve a páteře.

Fizikai felépülés a szülés után

Mítosz: „A szülés természetes volt, ezért a test magától megbirkózik vele.“
Fakt: Még a komplikációmentes hüvelyi szülés és problémamentes terhesség is hatással lehet a testre
aláírni – a medencefenék állapotában, testtartásban, izomerőben stb. Minden szülés utáni nőnek ezért javasoljuk a gyógytornász felkeresését.

Mítosz: „A szülés utáni vizeletcsepegés magától elmúlik.”
Faktum: A vizeletcsepegés még kis mennyiségben sem normális. Ha Önnél a gyermekágyi időszak után
inkontinencia fennáll, javasoljuk orvosi konzultációt és nőgyógyászati vizitet
fyzioterápia. Az idő és a szokásos mozgás, valamint a torna gyakran nem elegendő ezen problémák megoldásához.

Mítosz: „A szülés utáni felépülés a gyermekágyi időszak végével ér véget.“
Tény: A test a terhesség és a szülés után akár 2 évig is regenerálódik. Ez nem jelenti azt, hogy két évig kímélni kellene magát, de a fizikai terhelést fokozatosan kell bevezetni, és az aktuális testi lehetőségekhez igazítani.

Cvičení pánevního dna

Mítosz: „A medencefenéket napközben különböző módon szorítom össze, és ezzel erősítem.”
Faktum: A medencefenék izmainak megerősítéséhez megfelelő edzési terhelésre van szükség
formě dostatečného počtu opakování a sérií. Nahodilé stahování pro jeho posílení nebude stačit.

Mítosz: „A medencefeneket úgy erősítem, hogy megállítom a vizeletsugarat pisilés közben.“
Tény: Ez elavult és nem megfelelő ajánlás. A vizeletsugár megszakítása fertőzést okozhat a húgyutakban, valamint megzavarhatja a teljes és kontrollált vizelési képességet.

Mítosz: „A medencefeneket szülés után erősíteni kell.“
Tény: Ez nem olyan egyértelmű, sok nő esetében először a medencefenék izmainak ellazítására és nyújtására, valamint a felesleges feszültség oldására kell koncentrálnunk. Csak ezután iktathatjuk be az erősítő gyakorlatokat. A medencefenék tornájával kapcsolatban a legjobb tanácsokat a nőgyógyászati fizioterápián kaphatja.

Diastáz

Mítosz: „A diastázis csak esztétikai probléma.”
Tény: A diastázis elsősorban a has- és törzsizmok működésének problémáját jelenti, és befolyásolhatja az egész mozgásszervi rendszer működését.

Mítosz: „A diastasis engem nem érint, mert sportoló vagyok, és mindig is lapos hasam volt
vymakané.“
Tény: Tapasztalataink szerint a szülés utáni diastasis gyakran előfordul olyan nőknél is, akiknek a hasizmaik nagyon edzettek.

Mítosz: „A diastázis a szülés után alakul ki.“
Faktum: Nem így van, a diastasis már a terhesség alatt, sőt gyakran még az előtt is kialakulhat – ez ugyanis a hasfal koordinációjának és működésének problémája, amely függetlenül is megjelenhet
terhesség és szülés.