Trudnoća je prekrasno, ali istovremeno vrlo zahtjevno razdoblje. Na dovoljan unos vitamina i minerala trebali bismo paziti u svakom razdoblju. Ipak, još je važnije obratiti pažnju na ove sastojke tijekom trudnoće, kada se njihova potreba povećava.
Uravnotežena prehrana je temelj, no pokriti dovoljne količine svih hranjivih tvari može biti pravi izazov – osobito u ranoj trudnoći, kada mnoge žene pate od trudničkih mučnina. Zato je moguće pomoći si u tom pogledu pravilno odabranim dodacima prehrani. Među dobro poznatim potrebnim tvarima su, na primjer, folna kiselina ili magnezij. Danas ćemo govoriti i o drugim potrebnim vitaminima i mineralima.
1. Željezo
Najveća potrošnja željeza počinje tijekom druge polovice trudnoće. Budućoj majci se povećava volumen krvi, plod raste i razvija se. Utvrđeno je da trudnice s dovoljnim unosom željeza imaju, na primjer, niži rizik od anemije. Suplementacija željezom tako može pomoći boljem zdravlju majke i bebe.
2. Vitamin D
Nedostatak vitamina D u našoj populaciji općenito je velik. Tijekom trudnoće njegova se količina postupno smanjuje ovisno o unosu i potrebama bebe. Njegova suplementacija može smanjiti rizik od mnogih komplikacija. Vitamin D je također povezan s manjim pojavom defekata zubne cakline, poremećaja pažnje i hiperaktivnosti te autizma. Trudnice bi trebale uzimati 15 mcg vitamina D3.
3. Omega-3
Kiselina eikosapentaenoična (EPA) i kiselina dokosaheksaenoična (DHA) spadaju u omega-3. To su esencijalne masne kiseline koje ljudsko tijelo ne može samo proizvesti. Međutim, u našoj prehrani ih je općenito nedovoljno, stoga je često važno unositi ih u obliku dodataka prehrani. Kod trudnica omega-3 imaju ključnu ulogu u neurološkom razvoju fetusa. Prema studijama, mogu biti važne i za pravilno tempiranje trudnoće i odgovarajuću porođajnu težinu bebe.
4. Jod
Jod je prirodni element koji je u ljudskom tijelu neophodan za pravilno funkcioniranje štitnjače. Naime, vrlo je važan za stvaranje hormona štitnjače koji reguliraju razvoj mozga i živčanog sustava fetusa. Količina joda kod trudnica i dojilja dugoročno se poboljšava, prvenstveno zahvaljujući jodiranju kuhinjske soli. Jodiranje soli je najučinkovitiji način opskrbe jodom. Prema WHO-u, globalno pokrivanje stanovništva jodiranom soli povećalo se s 20 % 1990. godine na približno 70 % 2013. godine.
Verra tim
Popis korištene literature:
Thomas H Bothwell, Potrebe za željezom u trudnoći i strategije za njihovo zadovoljenje, The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 72, Issue 1, srpanj 2000, stranice 257S–264S, https://doi.org/10.1093/ajcn/72.1.257S
Michael K. Georgieff, Nedostatak željeza u trudnoći, American Journal of Obstetrics and Gynecology, Volume 223, Issue 4, 2020, Pages 516-524, ISSN 0002-9378, https://doi.org/10.1016/j.ajog.2020.03.006.
Peña‐Rosas JP, De‐Regil LM, Garcia‐Casal MN, Dowswell T. Dnevna oralna suplementacija željezom tijekom trudnoće. Cochrane Database of Systematic Reviews 2015, Izdanje 7. Art. br.: CD004736. DOI: 10.1002/14651858.CD004736.pub5. Pristupljeno 22. studenog 2021.
Mother To Baby | Činjenice [Internet]. Brentwood (TN): Organizacija stručnjaka za informacije o teratologiji (OTIS); 1994-. Jod. 1. svibnja 2021. Dostupno na: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK582771/
Jod u trudnoći i dojenju. Online. WHO. Dostupno na: https://www.who.int/tools/elena/bbc/iodine-pregnancy.
Pérez-López FR, Pilz S, Chedraui P. Dodatak vitamina D tijekom trudnoće: pregled. Curr Opin Obstet Gynecol. 2020 Oct;32(5):316-321. doi: 10.1097/GCO.0000000000000641. PMID: 32487800