Bebelușul trebuie să învețe să doarmă singur. Și trebuie să doarmă în pătuț. Aceste și alte mituri ne-au fost demontate de consultanta în somn pentru copii până la patru ani, Anna Růžičková. În interviul următor am discutat și despre antrenamentul pentru somn și despre modalitățile prin care putem ajuta copiii să adoarmă.
Care sunt cele mai frecvente mituri despre somnul bebelușilor, în opinia dumneavoastră?
Există atât de multe mituri încât nici nu știu de unde să încep. Cred că cel mai frecvent mit este că bebelușul trebuie să doarmă în pătuț, altfel va deveni prea dependent de părinți și mai târziu nu vor reuși să-l mute acolo. Însă suntem o specie dependentă, depindem unii de alții și ne reglăm reciproc emoțiile. Copiii au nevoie să se atașeze în siguranță de noi pentru a putea deveni independenți mai târziu. Așadar, nu vă temeți, răsfățul nu este cu adevărat posibil la copiii mici. În momentul în care veți dori să faceți mutarea, o veți face și nu contează dacă va fi azi sau peste jumătate de an, mai târziu nu va fi mai greu, va fi la fel.
Un alt mit foarte frecvent legat de somn, răspândit în special de susținătorii antrenamentului de somn, este că dacă nu învățăm copilul să adoarmă singur, fără ajutorul nostru, atunci nu va putea să-și lege singur ciclurile de somn și nu va dormi niciodată toată noaptea. Aceasta este o mare prostie! Pentru a lega ciclurile de somn, fiecare copil trebuie să se maturizeze; unii reușesc imediat, alții poate abia la un an. Adesea, părinții se chinuie din cauza somnului scurt de zi al copiilor lor, dar adormitul independent, fără sprijinul părinților, nu este soluția. Copiii au nevoie, dimpotrivă, de ajutorul nostru pentru a trece la următorul ciclu, ca să poată face asta singuri în timp. Așa funcționează copiii, au nevoie să repete totul de o mie de ori, să vadă, să simtă, ca să reușească singuri. Toți copiii vor ajunge să adoarmă și să doarmă fără ajutorul vostru, iar voi vă veți aminti cu drag de acele momente. Pentru că viața este scurtă și nimeni nu privește înapoi la viața sa regretând că și-a adormit, purtat, alintat și iubit prea mult copiii.
Ați menționat antrenamentul pentru somn. Funcționează? Care sunt avantajele și dezavantajele sale?
Desigur că funcționează într-un fel, altfel nu l-ar face atât de mulți oameni în lume. Însă este vorba despre ceea ce înțelegem prin termenul de a funcționa. Nu înseamnă că copilul va dormi toată noaptea fără să se trezească. La unii copii, însă, poate funcționa în sensul că încetează să-și semnalizeze nevoile — dacă se trezesc, nu vor striga după părinți, pentru că după antrenamentul anterior știu că oricum părintele nu va veni. Psihologul canadian de dezvoltare Gordon Neufeld a făcut cercetări privind somnul sugarilor după antrenamentul de somn la vârsta de 6 până la 12 luni. La 42% a constatat că antrenamentul de somn nu a avut niciun efect asupra somnului nocturn. Nu a apărut nicio îmbunătățire și nici o scădere a trezirilor.
Antrenamentul pentru somn nu este o soluție pe termen lung, deoarece nu ajunge în profunzime, nu rezolvă cauza pentru care somnul este așa cum este. Nu ia în considerare regresiile, puseele, bolile, reperele de dezvoltare, erupția dentară sau anxietatea de separare. Copiii care au trecut prin antrenamentul pentru somn trec în continuare prin toate problemele obișnuite legate de somn, ca și ceilalți de vârsta lor. Dar dacă au învățat să nu semnalizeze, atunci mulți dintre ei vor sta treji în pătuț fără să strige după părinți. De fiecare dată când copilul trece printr-o regresie, anxietate sau o schimbare de dezvoltare, este posibil ca părintele să trebuiască să reia antrenamentul. Antrenamentul pentru somn ar trebui să fie un fel de scurtătură pentru părinți, dar amintiți-vă că nimic în parenting nu se rezolvă rapid. Avem de-a face cu ființe umane unice. Am dori să strigăm după apropierea persoanei dragi și să nu vină? Din asta cred că rezultă clar că nu văd niciun beneficiu. Nu avem dovezi directe că antrenamentul pentru somn este dăunător, dar datorită muncii psihologilor de dezvoltare avem o mulțime de dovezi indirecte.
Există cu adevărat multe probleme de somn cu care se confruntă părinții. De exemplu, menționez trezirea la fiecare oră, adormirea îndelungată, fereastra de veghe nocturnă, trezirea matinală foarte devreme ... Cu ce credeți că se confruntă cel mai frecvent părinții?
Cel mai des mă confrunt cu adormirea îndelungată. Dar acest lucru este cauzat de presupunerea că copilul trebuie să meargă la culcare la timp sau că odată ce am intrat în dormitor, nu mai putem ieși. Nu este așa și există un sfat simplu: Dacă nu reușiți să adormiți copilul în treizeci de minute, mergeți să faceți altceva, jucați-vă, dansați, răsfoiți o carte și după încă cincisprezece, treizeci de minute încercați din nou să-l adormiți. Este important să fiți calmi în timpul adormirii, pentru că acesta este momentul în care starea dumneavoastră se reflectă în sentimentele copilului. Dacă sunteți frustrată, nervoasă sau ceva asemănător, copilului i se aprinde o lumină roșie și își spune: Acum cu siguranță nu voi dormi, pentru că mamei îi este ceva, nu sunt în siguranță. În momentul în care părinții conștientizează toate acestea, adesea încep să se schimbe la adormire și întreaga familie este mai liniștită. Astfel de conștientizări ajută mult și aduc ușurare.
Putem ajuta copiii mici cu somnul într-un fel? Există, de exemplu, unele plante medicinale, homeopatie ... ?
Nu sunt susținătorul plantelor medicinale, homeopaticelor, siropurilor și altor asemenea pentru îmbunătățirea somnului. Dacă copilul nu are ceva prescris direct de medic, atunci nu aș recurge la astfel de lucruri, deoarece acestea nu rezolvă cauza problemei, dacă există una. Atâta timp cât copilul este alăptat, nu este bine să se întrerupă mirosul laptelui cu altceva. Nu se recomandă nici utilizarea lumânărilor parfumate. Ce este grozav și util în ritualul zilnic de seară este masajul. Îl recomand tuturor. Bebelușul se relaxează, mama se liniștește, iar acest lucru este important înainte de adormire și somn. Pentru un astfel de masaj recomand ulei de migdale sau un amestec de uleiuri naturale pentru masaj. Uleiul de migdale conține, printre altele, magneziu, care este foarte eficient împotriva neliniștii, în plus este fără parfum.
Și la final - dacă ar trebui să dai părinților unui bebeluș un singur sfat legat de somn, care ar fi acela?
Fiți un sprijin pentru copilul dumneavoastră, urmați-i nevoile, nu vă temeți să-l adormiți, să-l purtați și să-l mângâiați, iar el vă va răsplăti de un milion de ori!
Despre Anna
Anna Růžičková este consultantă în somnul copiilor până la patru ani. Ea însăși are un fiu de un an, pe nume Jakub. În ultimul an, a studiat intens somnul copiilor și, în același timp, ajută părinții, fie prin contul de Instagram @wellbabing, fie prin consultanțe individuale.
Momentan scrie prima sa carte despre somn și în concediul de maternitate îi place să se relaxeze citind cărți sau chiar scriind articole pentru părinți.
